Để hướng tới một làn da đẹp, nhiều người chọn cách tránh xa đường, sữa và caffeine. Nhưng liệu có bằng chứng khoa học nào chứng minh đường và sữa sẽ tàn phá da mặt của bạn, hay đây chỉ là lầm tưởng truyền miệng?
Một vài nghiên cứu mới đây đã bổ sung những bằng chứng rằng những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng thế nào đến da của bạn, và những người sử dụng các sản phẩm chứa nhiều đường và sữa hàng ngày (điển hình như trà sữa) dễ bị mọc mụn hơn so với những người khác.
Ảnh hưởng của đường đối với da
Đường là gia vị được sử dụng hàng ngày, nó là nguồn năng lượng hấp thụ rất nhanh vào máu, vậy nên cơ thể chúng ta rất thích chúng và luôn muốn thêm. Nhưng quá nhiều đường sẽ là chất độc với cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng insulin - hormone chuyển hóa đường. Đây chính là nguyên nhân làm gia tăng gốc oxy tự do và làm suy yếu hệ thống chống oxy hóa.
Hệ thống chống oxy hoá có 2 chức năng là làm chậm quá trình lão hoá và giảm viêm nhiễm. Khi hệ thống này suy yếu, cơ thể bắt đầu phản ứng bằng sự lão hoá da, da dần tối màu và thiếu đàn hồi cũng như việc bạn dễ mọc mụn trứng cá hơn.
Sữa (có hay không đường) cũng gây ra chuỗi phản ứng tương tự. Dù sữa có nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng trong sữa có một biến thể khác của đường là Lactose ảnh hưởng giống như đường kính.
Sự kết hợp giữa đường và sữa như bánh ngọt, trà sữa sẽ kết hợp 2 yếu tố gây hại cho da này khiến da bạn sẽ kém đi trông thấy nếu sử dụng thường xuyên.
Ăn đường và sữa thế nào để da luôn khoẻ đẹp?
Điều đầu tiên, bạn cần hạn chế lượng đường bạn đưa vào cơ thể. Uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 2-3l nước sẽ giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. Nước chính là một loại "mỹ phẩm" làm đẹp da của tự nhiên.
Bổ sung các loại vitamin A, C, E để tăng sức đề kháng và tăng cường quá trình đào thải sắc tố qua da nhanh chóng hơn. Vitamin E có tác dụng chống oxy hoá, giúp hệ thống chống oxy hoá của bạn hoạt động thêm hiệu quả. Các loại thực phẩm nhiều vitamin có thể kể đến như cam, bưởi, cà rốt, bí đỏ và quả bơ.
Tìm hiểu: Chị em truyền tai nhau bí quyết làm đẹp da bằng khoai lang
Cuối cùng, bổ sung Omega-3 có nhiều trong dầu cá, dầu hạt lanh, óc chó, các loại rau như bắp cải, súp lơ và đậu hà lan để cung cấp các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và cân bằng hormone, giúp da mặt ngày càng khỏe hơn. Nó còn có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ những chất phá hủy collagen và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn.
Điều quan trọng nhất để có một làn da đẹp, bạn nên loại bỏ những thói quen xấu, không tốt cho da như thức khuya, lạm dụng rượu, bia, thuốc lá và đừng hảo ngọt quá. Ghé qua suckhoehangngay.vn để biết thêm nhiều về cách chăm sóc da và dinh dưỡng giảm cân nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét