Không lo da khô bong tróc mùa gió hanh nếu bổ sung thường xuyên 7 loại thực phẩm giữ độ ẩm cho làn da sau

Khi tiết trời chuyển giao từ mùa hè oi bức sang mùa thu hanh khô thì làn da của con gái sẽ có những thay đổi rõ rệt như nứt nẻ, xù xì, bong tróc... đặc biệt còn có hiện tượng xỉn màu da . Lúc này, nếu chỉ bôi kem dưỡng da bên ngoài thì vẫn chưa đủ. Con gái cần chú ý nạp thêm một số loại thực phẩm giữ độ ẩm cho làn da để cải thiện tình trạng da tốt hơn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn nuôi dưỡng và bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng trong mùa này.

Khoai lang

Đây vốn là loại thực phẩm giàu beta carotene và vitamin A nên giúp cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng khô da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong khoai lang còn giúp chữa lành tổn thương mô da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Các loại cá béo

Một số loại cá béo quen thuộc như cá hồi, cá ngừ, cá trích... đều có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên giúp duy trì độ ẩm cho làn da ngay từ bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn để cơ thể thiếu hụt Omega 3 thì làn da sẽ xuất hiện tình trạng nứt nẻ, bong tróc. Do vậy, hãy bổ sung ngay những loại cá béo giàu Omega 3 này để cung cấp thêm lượng nước cho da và hạn chế tình trạng khô da trong mùa lạnh.

Hàu

Vốn chứa rất nhiều kẽm nên hàu sẽ khắc phục tình trạng da khô nứt bằng cách tái tạo collagen bên trong cơ thể. Thêm nữa, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu kẽm khác từ thịt bò, đậu, lúa mì...

Bơ

Bơ vốn chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa nên cũng góp phần cải thiện tình trạng khô da trong mùa này. Đặc biệt, đây còn là loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn nên sẽ ngăn ngừa sự lão hóa và giảm sưng viêm trên cơ thể.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa silica - một hợp chất giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Mặt khác, loại thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin C nên giúp làm dịu da và giảm thiểu tác hại từ môi trường gây ra.

Các loại hạt

Nguồn vitamin E có trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều... sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài. Do đó, bạn hoàn toàn có thể nhâm nhi những loại hạt này ở bất kể mọi nơi để giúp làn da được cải thiện tốt hơn.

Dầu olive

Đây cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và Omega 3. Vậy nên, chúng sẽ nuôi dinh dưỡng cần thiết bên trong cơ thể để bảo vệ làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng. Ngoài ra, dầu olive còn bảo vệ trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giúp làn da tránh khỏi các tác hại từ tia UV.