Muốn trị mụn "tận gốc" thì nhất định phải nhớ những điều này khi ăn uống

Mụn trên da do rất nhiều yếu tố gây nên, trong đó các yếu tố từ bên trong cơ thể như hormone, các bệnh về nội tạng, chế độ ăn uống... chiếm phần lớn. Chính vì thế, muốn trị mụn dứt điểm thì bạn cũng cần quan tâm đến các vấn đề này. Chế độ ăn uống là yếu tố mà chúng ta có thể dễ dàng can thiệp nhất. Vì thế, để da phục hồi nhanh và trị mụn dứt điểm, các bạn hãy lưu ý những điều dưới đây trong chế độ ăn uống của mình.

Nhóm thực phẩm cần thiết để phục hồi làn da bị mụn

Vitamin A

Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong việc giúp các tế bào hoạt động ổn định, ngăn chặn sự xuất hiện của mụn, nếp nhăn, các đốm nâu trên da... Ngoài việc ngăn ngừa mụn, bổ sung vitamin A còn giúp trẻ hoá làn da của bạn, làm chậm quá trình lão hoá, giảm đi ảnh hưởng do thời gian gây nên.

*Những thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, cà chua, khoai lang, rau có lá màu xanh đậm...

Vitamin C

Đã nói đến chăm sóc da thì nhất định không thể không nhắc đến vitamin C. Nó giúp tăng sức đề kháng cho da, hạn chế tình trạng nổi mụn, nhiễm trùng da, giữ cho da sáng mịn và khoẻ mạnh hơn. Đặc biệt, vitamin C giúp điều trị sẹo mụn, thâm mụn một cách hiệu quả từ bên trong.

*Thực phẩm nhiều vitamin C: trái cây thuộc họ cam, chanh, đu đủ, dứa, ổi, dâu tây, kiwi...

Vitamin D

Vitamin D có vai trò hiệu quả trong việc kích thích hoạt động của tế bào T – một loại tế bào chống nhiễm trùng. Nhờ đó, da đang bị mụn sẽ phục hồi nhanh chóng hơn.

*Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: gan lợn, lòng đỏ trứng, nấm...

Nhóm omega-3

Những thực phẩm giàu omega-3 với các chất béo có lợi sẽ tốt hơn cho da mụn. Nó giúp cho da đàn hồi hơn, căng bóng và sáng mịn.

*Thực phẩm giàu omega-3: các loại cá biển, bơ, lạc, ngũ cốc...

---

Nhóm thực phẩm nên tránh khi da bị mọc mụn

Đồ ăn chứa nhiều đường

Đường và các món ăn từ đường được xem như "kẻ thù số 1" của làn da và là nguyên nhân hàng đầu khiến da mọc mụn. Vì thế, muốn da hết mụn nhanh thì không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường.

Thực phẩm chứa caffeine

Tiêu thụ nhiều thực phẩm hay đồ uống chứa caffeine như cà phê, nước tăng lực... gây ảnh hưởng đến lượng insulin lẫn hormone trong cơ thể. Điều này dẫn tới các biểu hiện như da tiết nhiều dầu hơn, sạm và dễ nổi mụn hơn.

Đồ ăn công nghiệp

Những thực phẩm như đồ hộp, thịt nguội, mì gói... thường chứa nhiều đường và muối. Điều này không tốt cho da đang bị mụn chút nào. Vì thế, tốt nhất là chúng mình nên hạn chế.